Cinco recomendaciones para mejorar la concentración
Cinco recomendaciones para mejorar la concentración
1. Deje que sus valores más profundos guíen su comportamiento.
2. Baje la velocidad. Entre más rápidamente se mueva, más probabilidad tiene de reaccionar en lugar de reflexionar. Aparte horarios específicos durante el día - tan breves como uno o dos minutos - para ver cómo se encuentra.
3. Cree comportamientos ritualizados a horas específicas del día. Por ejemplo, empiece haciendo lo más importante en la mañana, ininterrumpidamente, durante 60 o 90 minutos. Haga que el horario de inicio y finalización sea inviolable, así sabrá exactamente cuánto tiempo necesita permanecer concentrado.
4. Cree "pre-compromisos" para minimizar la tentación. Nuestra capacidad de autocontrol se agota cada vez que la ejercitamos. Apague por completo su correo electrónico durante cierto tiempo y considere trabajar en una computadora portátil que no esté conectada a Internet.
5. Comparta sus compromisos. Comunique a los demás loque intenta hacer y pídales que lo responsabilicen.
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