Cura del estres
http://www.inc.com/geoffrey-james/cure-for-work-stress.html
La mayoria de personas están convencidas de que el estrés es una parte inevitable de la vida laboral. Se equivocan.
El nivel de estrés que experimentamos es en gran medida bajo su control. El truco es encontrar maneras de existir "en el momento".
Piense en esto: ¿Por qué la gente se siente "estresado"? En todos los casos que he visto, es porque están morando en futuros eventos sobre los cuales no tenemos control. En otras palabras, el estrés es simplemente vieja preocupación- pero renombrada para que suene menos débil. (Nadie se llama a un "stress-verruga.")
Por ejemplo, muchas personas se sienten "estresados", ya que "tienen demasiado trabajo que hacer." Eso suena perfectamente razonable, pero en realidad, no es el trabajo que está creando el estrés. Es preocupante lo que pueda pasar (o no sucede) si todo ese trabajo no se hace.
Del mismo modo, es "estresante" si usted tiene un trabajo (como la atención al cliente) en el que a veces la gente grita a usted. No hay duda de que tales hechos son desagradables, pero la verdadera fuente de la tensión no es el caso, pero la expectación que va a suceder de nuevo.
Dado que el estrés tiene que ver con el futuro, la verdadera cura para el estrés es vivir en el presente. Aquí están algunas sugerencias para hacer esto:
1. Medita u ora todos los días.
Cuando se hace correctamente, la meditación y la oración a cabo sus pensamientos en el presente. Cuando estás centrado en tu respiración, la energía que fluye a través de su cuerpo, o de la presencia de Dios en tu vida, no hay ninguna posibilidad de que el estrés de conseguir dentro de ti. Estas actividades no sólo crean un respiro del estrés, ayudan a entrenar a su mente para seguir siendo "consciente".
2. Dedique un tiempo diario a lo planeado.
El logro de objetivos es imposible sin planificación - y la planificación, por su propia naturaleza, implica imaginar el futuro, incluyendo posibles contratiempos y problemas. Limite su "pensamiento futuro" para un tiempo determinado cada día - y luego pasar el resto de su tiempo de ejecución de los pasos en su plan diario.
3. Separar a sí mismo de los resultados.
Si bien es cierto que el mundo de los negocios se trata de obtener buenos resultados, dichos resultados se alcanzan habitualmente a través de la ejecución de un plan bien pensado. Por lo tanto, una vez que haya hecho un plan, ponga su atención en los pasos, no en el resultado. Hasta que los acontecimientos demuestran lo contrario, confía en que usted ha creado (y ahora están ejecutando) el mejor plan posible.
4. Observe lo que funciona (y lo que no lo es).
A medida que tome acción, tenga en cuenta que las acciones parecen conducir hacia sus metas y que parece estar guiando más lejos. En vez de estresarse acerca de sus "fracasos" mientras están sucediendo, utilizar estas notas para ajustar su plan durante la sesión de planificación.
Siga estos pasos tomar un poco de práctica y disciplina? Por supuesto. Pero el beneficio - una gran parte libre de estrés la vida laboral - son bien vale la pena el esfuerzo.
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• Por ejemplo, si usted está "estresado" porque tiene "mucho trabajo que hacer", siguiendo las pautas anteriores rápidamente le obligan a darse cuenta de que el concepto de "demasiado" no tiene sentido y que te vas para conseguir hacer lo que se hacen. Vas a comenzar a priorizar lo que es más importante y olvidarse de lo que simplemente no va a hacerse.
Del mismo modo, si usted está "estresado" porque la gente gritar en usted, siguiendo las directrices pueden ayudarle a prepararse emocionalmente para los gritones (por ejemplo, aprender a encogerse de hombros) o, en su defecto, la ayuda va a encontrar un trabajo en que usted no tiene que tratar con esas personas.
Al estar centrado en el presente elimina el estrés, incluso cuando ocurre un desastre. Supongamos, en medio de su jornada de trabajo, se obtiene noticia de que su principal cliente es abandonar el barco.
Usted podría reaccionar a la noticia volviendo loco y obsesionado acerca de cómo la pérdida de ingresos podría arruinar su empresa o su carrera - a pesar de que nada de eso ha sucedido. O usted podría permanecer en el momento, tenga en cuenta que el evento ocurrió, continuar con lo que está haciendo - y luego, cuando estás relajado y sintiendo creativo, diseñar un plan de acción paso a paso para ganar la espalda o el cliente encontrar nuevos clientes.
En el momento en que realmente darse cuenta de que el estrés es sólo una creación de la imaginación, usted sentirá una carga enorme de pavor habría de caer de sus hombros. Y si usted practica los pasos y empezar a vivir en el momento, usted encontrará que el estrés, lejos de ser inevitable, no es más que un mal recuerdo.
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