Sedentarismo irracional en tu puesto de trabajo
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Estar sentado en tu sitio hace que te vuelvas idiota
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[Fuente: Diario Expansión]
El
sedentarismo irracional en el puesto de trabajo no sólo es insano...
También resulta poco inteligente. Es propio de quienes confunden estar
con producir.
¿Cuánto tiempo hay que
estar en la oficina? La respuesta es... depende. Sólo compensa en
aquellos entornos en los que está bien visto quedarse hasta el final,
donde la mera presencia se confunde con la profesionalidad.
La disquisición sobre las
horas que debemos pasar en el trabajo tiene que ver con algunos estudios
que extraen conclusiones científicas sobre el uso que hacemos de
nuestro tiempo, y la implicación de este en nuestra existencia. Estas
investigaciones suelen tener un éxito asegurado. Un estudio reciente del
Brigham and Women’s Hospital de Boston y de las universidades de
Harvard y Louisiana State, publicado en el British Medical Journal,
demuestra que limitar los momentos que pasamos frente al televisor a un
máximo de dos horas al día podría alargar nuestra vida en un año y tres
meses.
Si las conclusiones se refieren a nuestro consumo de tiempo en horas de oficina, el interés es mucho mayor: The New York Times
publicaba recientemente los resultados de otras investigaciones
científicas que aseguran que, al quedarnos sentados todo el día –en la
oficina, por ejemplo– la actividad de los músculos decrece y esto
provoca una cascada de efectos nocivos para el metabolismo. Aquí autores
(y expertos) discrepan: mientras los estudios publicados en el British Medical Journal
aseguran que tres horas al día de actividad física aumentan nuestra
esperanza de vida una media de dos años, las conclusiones que aparecen
en The New York Times afirman que poco importa el ejercicio que
hagamos, porque la actividad física no compensa el daño de un
sedentarismo excesivo en el puesto de trabajo. Esto no sólo puede
llevarnos a ser más obesos... También nos vuelve más estúpidos.
Disfrutamos de ‘paréntesis creativos’ cuando la mente se desengancha de los problemas
Aquí la ciencia va contra
aquellos que viven convencidos de que siempre es rentable que se les vea
en su puesto de trabajo hasta la hora que sea, aunque realmente no
hagan nada productivo en la oficina. Esto, básicamente, es insano y poco
inteligente.
The New York Times cita la
investigación de Sabine Schaefer, experta del Max Planck Institute for
Human Development de Alemania, quien valora los efectos positivos de
levantarse periódicamente del puesto de trabajo y caminar cuando se
realiza una actividad intelectual (algunos empleos lo son).
Schaefer coincide con
aquellos que aseguran que ciertas pequeñas distracciones en la oficina,
lejos de ser una pérdida de tiempo, aumentan la productividad.
Susan Scott, fundadora de
la compañía de desarrollo y formación de ejecutivos Fierce Inc.,
argumenta que “si la gente hace bien su trabajo, no debería preocuparnos
que existieran ciertas distracciones”. Según Scott, “lo último que una
empresa debería hacer es establecer una regulación que restrinja las
actividades lúdicas en horario de trabajo”. Un estudio de The British
Psychological Society apoya las tesis de Schaefer al asegurar que esas
distracciones –levantarse del sitio en este caso– incrementa los
recursos de energía, que pueden invertirse en pensar.
Los expertos sugieren que
permanecer encadenado a la mesa de trabajo no tiene demasiadas ventajas.
La ciencia muestra que a menudo disfrutamos de paréntesis creativos
cuando nuestra mente se desengancha del problema contra el que estamos
luchando o tratamos de resolver, y las grandes ideas y soluciones llegan
en ese momento de relax.
Conviene desconectar cada
dos horas, porque a partir de los 90 minutos nuestra atención cae.
Fisiológicamente, estamos agotados y cortar un poco nos permite volver
con más atención y eficiencia.
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